Hogyan tudjuk jógával elősegíteni hasi szerveink és bélflóránk egészségét?
1. Feküdj le a hátadra relax- pózban (savászanában), helyezkedj el kényelmesen és engedj el minden feszültséget a testedből.
2. Kezdj el ráhangolódni a légzésedre. Lazán, természetesen lélegezzél és vezesd a figyelmedet a köldököd környékére. Figyeld meg, hogy mennyire puha és laza a hasad, engedd, hogy minden belégzésre a hasfal lassan és puhán megemelkedjen. Majd engedd, hogy minden kilégzésre a hasfal behúzódjon közel a gerinchez.
3. Figyelmeddel fókuszálj egyre jobban erre az erőközpontra. Képzeld el, hogy a hasad – a belső szervekkel együtt- olyan, mint egy hatalmas laboratórium. Ezen a területen a külvilágból érkező tápláléknak az ingerekkel együtt történő felismerése, szétválasztása, megemésztése, megismerése, majd újra szétválasztása, méregtelenítése, felszívódása és beépítése.
Ami számodra felesleges, nincs rá szükséged, azt is itt választja ki a szervezeted. Légy tudatában annak, hogy itt engeded el mindazt, ami már nem téged szolgál.
4. Érezd meg saját erődet, saját érvényességedet ebben a folyamatban!
5. Képzeld el, hogy a köldököd fölött egy hatalmas tölcsér – alakú energia keletkezik. Érezd, ahogy a narancssárga tölcsérforma örvénylik a köldököd felett, összegyűjti az életenergiát, amely napsárga erőként a tölcséren keresztül szinte belefolyik a köldöködbe!
6. Lásd magad előtt, ahogy a köldöködből szétárad ez az erő a hasüregedbe. Minden belégzésre lélegezd magadba ezt a sárga energiát, szippantsd magadba!
Minden kilégzésre pedig engedd tovább ezt a vitalitást minden sejtednek!
7. Élvezd egy kis ideig ezt a feltöltődött állapotot és tartsd meg magadban!
8. Lassan kezd el újra a légzésedre irányítani a figyelmedet. Figyeld meg a tested súlyát, ahogy belenyomódik a matracodba!
9. Nagyon lassan, apró mozdulatokkal mozgasd át az ujjaidat, nyújtózkodj még fekve a matracodon!
10. Oldalra gördülve lassan nyisd ki a szemedet és ülj fel!
11. Egészségedre!