A depresszió egy olyan állapot, melynek gyógyításához a problémákkal küzdő emberek teljes életmód-váltására van szüksége. Megőrizni is csak akkor tudjuk életörömünket, ha elsősorban táplálkozásunk egészséges, a szervezetben megfelelő arányban vannak jelen a vitaminok, ásványi anyagok, stb.
Ebben a témában nagyszerű összefoglalást nyújt Dr. Gulyás Tamás: A depresszió a Balanced Life Medicine szemszögéből című cikke (Elixír Magazin novemberi szám).
Én ebben a cikkemben inkább azt a témát szeretném körbejárni, hogyan tudod a boldogságodat, az életörömödet megtalálni és megtartani jógagyakorlással. Mert a minőségileg ” jó ” életet bizony magunkban találjuk meg, magunknak teremtjük. Akkor tudjuk harmóniában, nagyobb kilendülések nélkül élni az életet, ha a belső világunkkal egyensúlyba tudjuk hozni a külső értékeket. Ha ezt a kapcsolatot elveszítjük, akkor az egyensúly valamilyen irányba felborul (depresszió, függőségek, megfelelési kényszerek, pánikbetegségek, állandó párkapcsolati problémák stb).
Az közismert tény, hogy a rendszeresen végzett aerob- jellegű mozgásformák jótékonyan befolyásolják kedélyállapotunkat. Energikusabb, esztétikusabb lesz a fizikai test, a nagyobb önbizalom pedig átsegíthet a depressziós periódusokon. A jóga az egyik leghatékonyabb aerob- jellegű mozgásforma, különösen igaz ez a Vinyasa és Flow stílusú gyakorlásokra. Sok tapasztalatom van arról, hogy a legalább heti háromszor, 90 percen át végzett jógagyakorlás csodákat képes tenni az emberek általános hangulatával.
A jóga útján lassan, de biztosan megismeri magát az ember a fizikai test képességei és szellemi ereje felől is egyszerre. Az izmokból, csontokból, szövetekből a jógázás során kitisztulnak azok a “görcsként” jelenlévő blokkok, melyek már létezésünk pillanatától befolyásolnak bennünket. Ez egyenes hat hormonális rendszerünkre, idegrendszerünkre. A boldogságért felelős hormonok- szerotonin, oxitocin, dopamin, endorfin, melatonin, progeszteron- szintjét beállítja a jógagyakorlás, egyensúlyba hozza a szervezet hormonháztartását.
És ne feledjük, hogy a jógaórák gyakorlatában alkalmazott relaxációs és meditációs technikáknak is óriási szerepük van a stressz oldásban, belső univerzumunk minőségi fejlesztésében.
Következő cikkemben konkrét gyakorlatokat javaslok a depressziós állapotok leküzdésére.