Na most mi jöhet? Túl sok megszorítást láttál már. Sokféle diéta kering azt taglalva, hogy mit mivel, mivel ne és mikor. Most ilyet nem kérek tőled. Azt is említettem, hogy nem kell koplalnod és nem a kalóriákat számoljuk. A kalória megvonása ugyanis óhatatlanul a raktározás irányába tolja az anyagcserét. Ez utóbbi azt jelenti, hogy amint táplálékhoz jut, rögtön elraktározza, hogy felkészüljön a következő koplalásra. Tudnod kell ellenben, hogy a kalóriamegvonásnak számos pozitív hatása van. Akkor most hogyan oldjuk fel ezt az ellentmondást? A válasz, a szakaszos kalóriamegvonás. A szervezetnek használnia kell a raktárait, de be kell csapni, hogy mégse kapcsoljon raktározó üzemmódba. Erre számos módszer létezik, de most maradjunk egyszerűek.
Annyit kérek tőled, hogy a vacsora és a reggeli között teljen el 12 óra, és hetente kétszer, teljen el 15 óra is. Ez magyarul azt jelenti, hogy ha este 8-kor eszel utoljára, akkor reggel 8-ig ne egyél. Hetente kétszer pedig már este 6 után ne egyél, és másnap reggel 9 előtt ne reggelizz. Ezek a folyadék és a következő pontban említett citromos vízre nem vonatkoznak.
További javaslatom, hogy a kezdeti pár nap után, amikor kitapasztaltad, hogyan tudod alkalmazni a lefektetett elveket, próbáld meg az étkezések számát napi 4-5-re korlátozni. Ez azt jelenti, hogy annyit egyél, hogy 3 óra hosszáig eszedbe se jusson, hogy enned kellene. Degeszre eheted magad az engedélyezett ételcsoportokból, azok mennyiségi megszorítását figyelembevéve. Erről az utolsó 6. pontban még fogsz olvasni.
A program kulcselemei: