A nap sugarai fokozott terhelést rónak szervezetünkre, bár rendelkeznek pozitív hatásokkal is, az UV által okozott károsodás eléggé egyértelmű.
A D-vitamin termelődéséhez szükség van UV sugárzásra, és napi 15-20 perc teljes testtel történő napozás indolokt is lenne a déli napon. Ez biztosítaná ugyanis a megfelelő aktív D-vitamin termelést, persze napvédő nélkül. Sajnos ez az idő azonban elég arra is, hogy pecsenye pirossá süljünk, így a 3x 5-6 perc talán jobban javasolható. Ettől eltekintve azonban szükséges a védelem. A nap sugarai ugyanis intenzív oxidatív károsodást okoznak szervezetünk első védelmi vonalában, a bőrben. A bőrrák, csak az érem egyik oldala, sőt tudjuk, hogy a napvédők használatának növekedésével előfordulása nem csökken, de van számos más probléma, amit a nap károsító hatása okoz. Az égés miatti károsodások, a bőr szerkezetének romlása, a kollagén meglazulása következményes korai ráncosodással, az ekcémára való hajlam, a sötét foltok (öregség foltok) és anyajegyek számának növekedése stb. részben egyértelműen a nap károsító hatásának számlájára írhatók.