Azt hiszem, az egyik legnagyobb kihívás, amit a kisgyerekes szülőknek teljesíteniük kell, hogy a fáradtsággal vívott küzdelemből győztesként kerüljenek ki. Nem is olyan egyszerű ez, de ha egy kicsit is tudatosan odafigyelsz rá, sikerülhet.
Először is, minden embernek más a teherbíró képessége. Van, aki kevesebb alvással is üzemképes (bár nem tanácsos visszaélni ezzel a képességgel) és van, aki ha egy-két éjszaka nem alszik a megszokott ritmusban már kész felmosórongynak érzi magát. Tehát, ebben az esteben is (mint megannyiszor) első az önismeret. Én milyen típusú vagyok, mi az, ami leszívja az energiámat, mi az, ami feltölt. Hogy egy személyes példát mondjak, én tudom, hogy akkor vagyok padlón és elviselhetetlen a környezetem számára, ha a vércukorszintem alacsonyan van. Tehát tudom, hogy ha jön a „nem tudom mitől, de iszonyú feszült vagyok” érzés, ennem kell valamit, és máris szebb színben látom a világot.
Mi az még, ami segíthet, hogy nyugodt lelkiállapotban maradj?
Az alvás. Jobban mondva az ALVÁS. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen, hogy az ember energiaszintje a normális szinten legyen. Úgyis ezer dolog nyomja még le, legalább reggel jó szintről induljunk. Higgyétek el, három kisgyerek anyukájaként tapasztalatból tudom, hogy nem is olyan egyszerű ezt megoldani. Mégis, érdemes odafigyelni rá, hogy este ne húzd el az időt kisebb-nagyobb dologgal (még ezt összehajtogatom, még felnézek a facebook-ra, stb.), hanem kerülj mihamarabb ágyba. Ha a gyereked délután még alszik, feküdj le te is a csendespihenő idejében. Egy fél órás alvás is csodákat tehet! Utána dupla olyan sebességgel és hatékonysággal tudsz koncentrálni nem csak a gyerekedre, hanem az elmaradt háztartási teendőkre is.
A meditáció. Az alvás kistestvére, azaz rengeteg energiát tudsz gyűjteni, ha csak tíz-tizenöt percet is, de csak magadra, befelé figyelsz. Próbáld meg a fejedben hemzsegő gondolatokat száműzni, ürítsd ki magad. Olyan ez, mint amikor egy kád koszos vizet leenged az ember, hogy a helyébe tiszta, friss vizet tölthessen.
Ne szégyelj segítséget kérni! Nem leszel attól rossz anya vagy apa, ha néhanapján más vigyáz a gyerekedre, te pedig felnőtt dologgal, saját magaddal törődhetsz. Ez lehet bármi, ami feltölt téged: egy átmulatott, táncos éjszaka, szaunázás, túrázás a hegyekbe, mozi vagy kávé a barátnőddel, stb. De ez rólad szóljon, csak magadra koncentrálj! A gyereked is jobban örül egy kiegyensúlyozott, önmagával elégedett anyának, mint egy olyannak, aki bár száz százalékosan vele van, a lelke néha -jogosan- máshova húzná. Ami meg persze lelkiismeretfurdalást okoz, de hát ezzel sem segítesz sem magadon sem a gyerekeden.
A megfelelő minőségű és mennyiségű étel- és italbevitel. Az anyukák hajlamosak rá, hogy a gyereküknek szépen megterítenek, kis falatokat készítenek, az ő szájízük szerint főznek, viszont a saját ebédjüket, vacsorájukat sebtében, állva kapják be. Én magam is estem már ilyen hibába. Aztán rájöttem, hogy ez nem jó taktika. A testem ugyanis nem képes mással működni, mint azzal az üzemanyaggal, amit adok neki. Sőt, az sem mindegy, hogy azt az üzemanyagot milyen körülmények közt adom neki. Ha sebtében, nem nyugodtan, kapkodva eszem, hát ugyanilyen energiákat juttatok a szervezetembe. Akkor meg miért csodálkozom, hogy kapkodó az egész napi hangulatom?
Megfelelő minőségű és mennyiségű szellemi táplálékbevitel. Nem tudom, ezzel egyetértetek-e, de én magam sokszor merítetek energiát abból, hogy jó könyveket olvasok. Igazán jó könyveket (ami persze mindenkinek mást jelent), amelyek elrepítenek egy másik világba, ahol megfeledkezhetek a mindennapjaimról és más hősök, szereplők életét élhetem. Olyan ez, mint egy szellemi időutazás, ahol mások gondolatai és érzései által töltekezhetem. Számomra ez olyan, mint egy frissítő zuhany.
Persze a sor még sokáig folytatható lenne, de ezek már egyéntől függő feltöltődési alternatívák. Amit viszont minden szülőnek szem előtt érdemes tartania, az az, hogy csak az a szülő tud jól reagálni a gyereke hisztijére, problémáira, kérdéseire, félelmeire, stb, aki jól ki van pihenve!
Ti milyen módszerekkel gyűjtötök energiát?
Írta: Hanula Erika