Bevezető a Balanced Lifestyle 30 napos fogyókúra programjába
Annyiféle diéta létezik, és annyifélék vagyunk. Épp ezért Én sem állítom, hogy egy programon belül megadom a teljes igazságot. Ha Megnézed a Balanced Life ciklusát, azt látod, hogy egy kiértékelő, méregtelenítő, kiegyensúlyozó és fenntartó fázis váltakozása adja az alapját. A cél nem csak az egyensúly helyreállítása, hanem annak megtanulása, hogyan tartsd azt meg magad számára, a Te egyéni szükségleteidnek megfelelően.
Ha nem szeretsz sokat olvasgatni, nyugodtan ugord át ezt a kis bevezetőt, és térj rá a program elemeire! Ha érteni is szeretnéd, mit miért csinálsz, akkor olvass tovább!
Ha még nem ismernéd a filozófiámat, megsúgom, hogy sosem koncentrálok a fogyásra, sokkal inkább az egészség elérésére az egyensúly megteremtése által. A fogyás – vagy akinek az szükséges, a hízás – általában mellékhatás. Mégis annyian keresnek meg fogyással kapcsolatos kérdéseikkel, hogy arra gondoltam, miért ne fordítsuk meg a dolgot. Legyen a fogyás a cél, és az egészség a mellékhatás. Az ideális testsúly úgyis az egészség egyik alappillére.
A Balanced Lifestyle 30 napos fogyókúra programot úgy állítottuk össze, hogy megcélozza azokat a mindenki számára jelen levő problémákat, amik a fogyás útjában állnak. A program tehát nem személyre szabott, de alapjaiban bárkinek javaslom, akár fogyni vágyik, akár más nyavalya kínozza. Ez a program ugyanis a kezdő lépés a legtöbb más probléma helyreállításának megkezdéséhez is.
A cél kettős:
- Úgy érj el sikert, hogy közben annyit eszel, amennyit akarsz!
- Tanulj a programból, és tapasztald meg, hogy a tested megkönnyebbülése, milyen más pozitív hatásokat is hordoz.
A program kulcsa – nem az a lényeg, hogy mennyit, hanem hogy mit eszel!
Mielőtt a program elemeit ismertetném, had térjek rá kicsit egy nehezen értett fogalomra. Nevezetesen a kalóriák problémájára. Régóta hangoztatott tény, hogy akkor tud valaki fogyni, ha kevesebb energiát visz be, mint amennyit felhasznál. Így, ha kiszámoljuk, hogy az adott testsúlyra és aktivitásra mennyi kalóriát kell elégetni és ez alá csökkentjük a bevitt energiamennyiséget, akkor annak fogyás az eredménye. Ez igaz is egy halott rendszerre!! Ha ezt olvasod, akkor a Te rendszered nem pont ilyen.
- 1000 Kcal nem egyenlő 1000 Kcal! Ezer kalória spenót egészen más, mint ezer kalória lángos. Nem mindegy ugyanis, hogy az elfogyasztott étel milyen információkat hordoz a szervezet, illetve az anyagcsere számára. Az étel ugyanis nem pusztán fehérje, szénhidrát és zsír. Az étel információ, és összetevői még arra is hatnak, milyen gének kapcsolódnak be vagy ki a sejtjeinkben. Arról nem is beszélve, hogy egyéni anyagcsere típusaink eltérő szénhidrát és zsír illetve fehérje bevitelt kívánnak meg.
- A kalória (ami egyébként kilokalória, csak így ment át a köztudatba) egy kísérleti energiamennyiség, ami azt mutatja meg, hogy egy adott anyag elégetése során mennyi energia szabadul fel. Egy farönkkel jól be lehet fűteni, és sok energiát hordoz, de garantálom, hogyha megeszed nem fogsz tőle hízni. Ne ijedj meg, nem kell farönköket enned a programban, de remélem érted a lényeget.
- Ha a hízás oka az, hogy több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, akkor miért áll meg mégis egy ponton. Meghíztál, de van egy szám amit tartasz ugye? Lehet, hogy a körül ingadozol, de senki nem hízik addig, amíg kidurran.
1+2+3. Te egy hús-vér élő emberi lény vagy, és a lelki tényezőket még nem is említettem. Sok a változó az egyenletben, és semmiképpen sem egy egyismeretlenes A+B=C, mint ahogy a kalóriaguruk állítják. A szervezet reagál az ételekre. Már az emésztés, a bélflórára gyakorolt hatás is fontos. Ha végül felszívódik, az anyagcserére is hatással lesz, hormonális működéseinket is befolyásolja. Ráadásul egyes ételekre adott gyulladásos reakciók, automatikusan vízfelhalmozódást és zsírépítést generálnak. A szervezet így csillapítja a folyamatot.
Na de nem szeretnélek most már a biokémiai alapokkal untatni, azt majd elolvasod később, ha érdekel.
Kattint ide és nézd meg a fogyókúra programot!