Mihez szükséges?
Fő komponense a lecitinnek, mely minden sejtmembrán fő alkotórésze. E mellett segíti lebontani a májban a zsírokat, megkönnyíti a zsírok sejtekbe jutását és a sejtmembránok szintézisét.
Hiánytünetei lehetnek
Fejlődési rendellenességek az újszülötteknél, magas koleszterin szint, zsíros máj, ideg degeneráció, magas vérnyomás, érszűkület, szenilitás, csökkent ellenálló képesség a fertőzések ellen.
Napi adag
RDA nincs meghatározva
Legjobb források
Lecitin, tojás, hal, máj, szójabab, földimogyoró, teljes kiőrlésű gabonák, dió, hüvelyesek, citrusok, búzacsíra, sörélesztő.
Hatását támogatják
B5 Vitamin, lítium, esszenciális zsírok.
Hatását és hasznosulását csökkentik
Alkohol, fogamzásgátló tabletta.