Mihez szükséges?
A sejten kívüli tér legfőbb pozitív töltésű ionja. Fenntartja a szervezet vízháztartásának egyensúlyát, megakadályozza a kiszáradást, segíti az idegek működését, szerepe van az izomműködésben – így a szívizmokéban is, beleértve a szívizmot is, hasznos az energia termelésben, segíti a tápanyagokat a sejtekbe juttatni.
Hiánytünetei lehetnek
Szédülés, kimerültség, alacsony vérnyomás, gyors pulzus, érdektelenség, étvágytalanság, izomgörcsök, hányinger, hányás, rohamos testsúly csökkenés, fejfájás.
Napi adag
RDA 2,400 mg
Legjobb források
Gyakorlatilag minden élő szervezet tartalmazza, illetve mivel sót fogyasztunk, nem tudunk keveset bevinni.
Hatását támogatják
D Vitamin.
Elvonják
Fokozott folyadékvesztéssel (pl.: verejtékezés, hasmenés) Nátriumot is vesztünk.