Mihez szükséges?
Támogatja a csontok, a porcok, szövetek és idegek egészségét, több mint 20 enzim aktivitásában játszik szerepet, beleértve az antioxidáns enzimrendszert is. Stabilizálja a vércukor szintet, támogatja a DNS és az RNS egészségét, elengedhetetlen a vörösvérsejtek reprodukciójához. Fontos az inzulintermelésben, csökkenti a sejtkárosodást, szükséges az agyműködéshez.
Hiánytünetei lehetnek
Izomrángás, gyermekkori növekedési fájdalom, szédülés vagy rossz egyensúly érzék, görcsök, agyi görcsrohamok, fájó térdek, ízületi fájdalmak.
Napi adag
RDA nincs meghatározva
Legjobb források
Vízi torma, ananász, okra, cikória, szeder, málna, fejes saláta, szőlő, lima bab, eper, zab, cékla, zeller.
Hatását támogatják
Cink, E, B1, C, K Vitamin.
Hatását és hasznosulását csökkentik
Antibiotikumok, alkohol, finomított élelmiszerek, Kalcium, Foszfor.