Mihez szükséges?
Bizonyos formái segítik fenntartani a fogak és csontok egészségét, szükséges a tejelválasztáshoz, építi az izomszöveteket, alkotóeleme a DNS-nek és az RNS-nek. Segít fenntartani a test pH értékét, elősegíti az anyagcserét és az energiatermelést.
Hiánytünetei lehetnek
Táplálkozási hiányosság miatt nem léphet fel hiány, hiszen majdnem minden élelmiszerben megtalálható a foszfor. Előfordulhat, hogy a hosszú távú stressz és a túlzott antacid fogyasztás mégis hiányát idézi elő, mely például csonttörés formájában nyilvánulhat meg. További tünetek közé tartozhat az általános izomgyengeség, étvágytalanság, csont fájdalom, angolkór, osteomalacia (lágy csontok).
Napi adag
RDA 800 mg
Legjobb források
Megtalálható gyakorlatilag minden élelmiszerben.
Hatását támogatják
Ha megfelelő arányban fogyasztjuk a Kalciummal, laktóz, D Vitamin.
Elvonják
Túlzott vas, magnézium, alumínium bevitel.