Az egészséges hajkorona mindig valamiféle titokzatos életerőt, vitalitást hordoz, a fizikai – anyagtest erejét jelképezi. Gondoljunk csak Sámson történetére, aki árulás áldozatává vált és rögtön elveszítette ” izomerejét”, ahogy haját tövig levágták és szeme világától is megfosztották. A börtönben azonban újra kinőtt a hajkoronája és egy egész templomot rombolt a porig emberfeletti erejével.
Akárhogy is van, biológia szempontból is a szép haj a vérkeringés milyenségén és a szállításra kerülő vér minőségén múlik. Vérünk minősége (a vérállapot) alapvetően genetikai és életvitelbeli tényezők összességén alapszik.
A tápanyagok megfelelő jelenléte és aránya táplálja bőrünket és hajunkat, a vér oxigénszintje friss erőt juttat a fejbőrhöz és a hajhagymákba. Az, hogy a ” jó minőségű” vér eljut-e a fejbőrhöz, az a vérkeringésen és a hormonrendszer kiegyensúlyozottságán múlik!
A jógikus életvitel kínál néhány olyan gyakorlatot, amelyek akár mindennapi szokásainkba beépítve sokat segíthetnek azon, hogy a támogató vér optimálisan eljusson a fejbőrig és a hajhagymákhoz, megalapozva a csillogó és erős hajfürtöket.
Végezzen minden nap pranayamakat, légző gyakorlatokat!
Kumbhaka légzés: Szabályozza a szívműködést és többlet- energiát juttat a vérkeringésbe.
1. Belégzés 8 ütemig (orrom át)
2. Légzésvisszatartás 8 ütemig
3. Kilégzés 8 ütemig (orron át)
A gyakorlatot legalább 3x vagy 7x ismételd meg, majd térj vissza a hétköznapi légzéshez!
Nadi-sodana – váltott orrlyukú légzés
Erről a gyakorlatról részletesen írtam előző cikkeimben. Keresd a honlapon az előző havi témák között!
Végezzen jóga- reflex masszázsokat!
1. Fej kopogtatása az ujjak végével határozottan körbe- körbe a koponyán. Majd kopogtasd át újra a koponyádat kicsit erőteljesebben összezárt öklökkel!
2. A hajtő és a hajhagymák ingerlése: Belemarkolunk a hajunkba és meghúzogatjuk! Haladjunk itt is körbe- körbe, a hirtelen rántások hatására a fejbőr vérkeringése felélénkül!
3. Körmökön a reflexpontok összedörzsölése. Ez a gyakorlat bekapcsolja, működésbe hozza a haj reflexpontjait! Dörzsöljük egymáshoz egymással szembefordítva ujjaink körmeit egészen addig (és olyan gyorsan), míg ciripelő hangot nem adnak ki. Majd pihentessük az ujjakat és figyeljük meg, hogy pezsdül fel a vérkeringés az ujjak végétől a fejbőr irányába!
Végezzen jóga- ászanákat minden nap!
A következő ászanák gyakorlása közben a fej stabilan rögzítve van, a fejbe érkező véráram felfrissül, ezért a fej összes idegi és reflex- pontjára stimuláló hatásúak! Ezek a pózok nemcsak a hajhagymák vérellátását javítják, de elűzik a fejfájást is!
1. Ekepóz (HALászana)
2. Gyertya (sarvangaszana)
3. Fejállás (sirsaszana)
4. Lefelé néző kutyapóz (adho mukha svanaszana)
Jó gyakorlást kívánok!