Előző cikkemben átfogóan írtam arról, hogyan tudja a jóga teljes rendszere támogatni a fogyókúra hatásait. Szót ejtettem arról is, hogy a jóga egy bonyolult és mély sejti, szervi, szöveti és hormonális reakció- láncolatot aktivál az emberi lényben.
Az ászanák (testhelyzetek) gyakorlásától például fokozódik a vérkeringés, a méregtelenítés és az anyagcsere is optimalizálódik. Így hát az ászanázás nemcsak a zsírpárnákat ” faragja le” a csípő, has és comb tájékáról, de a csavarásokkal a vastagbél funkcióját is helyreállíthatjuk!
Nehéz dolgom van akkor, amikor ki akarok választani néhány ászanát ebben a témakörben, ugyanis a jógagyakorlatban manapság használt több 100 ászana legalább 80%- a kiválóan segíti a fogyást.
Néhányat mégis kiemelnék:
1. Uttanasana (előrehajlás) és Padahastasana (tenyér-talp tartás)
Miért? Fokozza az emésztőnedvek termelését, javítja a lép és a máj működését.
2. Trikonasana (háromszögállás)
Miért? Ez a helyzet egy biztos, stabil és fejlesztő alap, javítja a hasi szervek működését.
3. VIR 2 póz (harcos 2- es)
Miért? Erősíti a hasfalat, hasizmokat, csípő, comb izmait. Energetizálja a hasi szerveket.
4. Dzsathara parivartanasana (twist póz)
Miért? Hatékonyan csökkenti a felesleges zsírlerakódást, megszűnteti a lép, máj és hasnyálmirigy renyheségét.
5. Salamba sarvangasana (gyertya)
Miért? A gyertya az ászanák anyja.
Felelős a belsőelválasztású mirigyek, a hormonrendszer karbantartásáért, harmonizálásáért.
A belek mozgása szabaddá válik, megszűnik a székrekedés!
6. VIR 3 (harcos 3- as póz)
Miért? Összehúzza, energiával látja el a hasi szerveket, erősebbé teszi a has, csípő, comb izmait.
7. Napüdvözlet gyakorlatsor
Miért? Hagyja, hogy az életenergia átáramoljon a gyakorlón, komplexen és tartósan támogatja a fogyókúra hatásait!
Ezek a gyakorlatok a mögöttük rejlő biológiai folyamatok miatt működnek. Természetesen nem 1 jógaóra után hozzák meg gyümölcsüket, de rendszeres gyakorlással (legalább heti 3-4x) már 6 hét után érezni fogod, hogy izmosabb, karcsúbb a tested. És ami még ennél is sokkal fontosabb: egészségesnek és energikusabbnak fogod érezni magadat!
Mindig jó gyakorlást kívánok!