Mihez szükséges?
A K1 vitamin vagy fillokinon a véralvadási folyamatban vesz részt, főként növényi eredetű.
A K2 vitamint vagy menakinon a kalcium anyagcsere szabályozásában vesz részt, ezt a bélbaktériumok termelik.
Hiánytünetei lehetnek
Vérzékenység, csontritkulás, érelmeszesedés
Napi adag
RDA nincs megállapítva, de napi 200-400mcg bevitele szükséges. Megfelelő mennyiségű zöldség elfogyasztásával elegendő K1-vitamint viszünk be. A K2-vitamint a belekben megtalálható jótékony hatású baktériumok termelik.
Legjobb források
Karfiol, kelbimbó, fejes saláta, káposzta, bab, brokkoli, borsó, vízi torma, spárga, burgonya, kukorica olaj, paradicsom, tej. Illetve a bélflóra egyensúlya.
Hatását támogatják
D-vitamin és zöld leveles növények
Hatását és hasznosulását csökkentik
Antibiotikumok.
Anyatejes babák pótlásra szorulnak, mert az anyatej nem tartalmazza.