Bár a köznyelv könnyedén dobálózik a kifejezéssel: „ma olyan depressziós vagyok”, a depresszió azonban egy igen komoly pszichés betegség is lehet.
A klinikai pszichiátria megkülönbözteti a depresszió különböző fajtáit: a súlyos depresszív zavar, más néven klinikai depresszió, az unipoláris depressziót valamint az unipoláris zavart is.
Neurózisként a reaktív depresszió az a depresszív állapot, amit valami lelki megrázkódtatás (katasztrófa átélése, közeli rokon halála, stb) okozott. Pszichózis (elmezavar) esetén megjelenőunipoláris zavar olyan hosszan tartó elmeállapot, melankólia (búskomorság), aminek jellemző tünetei: lehangoltság, szomorúság, veszteségérzet, elesettség, apátiát vagyis érzelem hiánya. A katatónia vagyis teljesen inaktív állapot hasonló a depresszióhoz, de valójában súlyos pszichózishoz társul. A pszichotikus depressziót gyakran kíséri halálvágy, öngyilkossági késztetések és jellemzője, hogy a beteg teljesen elveszti a kapcsolatot a valósággal, makacsul ragaszkodik az érzelmeihez és nem látja be, hogy beteg. A pszichotikus depresszió egyik formájában egy teljesen ellenkező hangulati állapottal párosul, és azzal periódusosan váltakozik. Ennek a csapongó hangulattal jellemzett betegállapotnak a neve bipoláris zavar vagy mániás depresszív állapot.
A depresszió fontos mutatói közé tartozik, például az erős fáradtság átélése minden nap, jelentős súlyváltozások diétázás nélkül és/vagy nagyobb mennyiségű étel fogyasztása, álmatlanság vagy nagyon erős alvásigény, értéktelenség érzése, csökkent gondolkodási, összpontosítási vagy döntési képesség, halál gondolatával való foglalkozás.
Hogy magára ismert? Ne aggódjon! Általában a tünetek többsége Önnél nyilván nem jelentkezik naponta és nem ilyen mértékben, az emberek többsége pedig hajlamos – főleg télen – felnagyítva érzékelni problémáit. A depresszióra hajlamos személyek tíz százalékát azonban fájdalmasan érinti az évszakváltás, őszi hangulatzavaruk téli depresszióvá mélyülhet. A pontos ok még vitatott, de abban egyetértenek a szakemberek: akik szezonális kedélybetegségtől szenvednek, különösen érzékenyek a fényre, illetve annak hiányára. A lecsökkent napsütéses órák száma, a kevesebb friss levegőn végzett mozgás mind hozzájárulhat kedvetlenségünkhöz. Hangulatunk javítása végett többször eszünk szénhidrátban gazdag ételeket, amelyhez az ünnepek még megfelelő „alibit” is biztosítanak.
Párkapcsolatban a téli szürke órák is könnyebben repülnek, hiszen már a másik jelenléte is jobb kedvre deríthet minket, hogy a szex energetizáló hatásairól már ne is beszéljünk. Ha egyedül vagyunk, sem kell feltétlenül elvonulnunk a világ elöl és a lakás csendjébe burkolózva várni a tavaszt. Szingliként fontos, hogy ilyenkor is sokszor mozduljunk ki, járjunk társaságba, sportoljunk aktívan, a fáradtság elkerülésére pedig fontos a vitaminbevitel, tehát együnk sok gyümölcsöt és zöldséget. A színek és fények hangulatjavító hatását is érdemes kihasználni: színes villanykörte a lámpákba, illatgyertyák, egy-egy színes ruhadarab könnyen felidézi a tavaszi-nyári élményeket és pozitívabb látásmódot biztosít.
Tóth-Ádám Kinga
a Balanced Lifestyle
szexuálpszichológus szakértője
a Balanced Lifestyle
szexuálpszichológus szakértője