Mai rohanó életünkben a stresszt nem lehet kikerülni, kezelni kell jól tudni. Egy vizsgaidőszakban (főként az őszi félévben) nem csak a ránk váró tanulnivaló és vizsgákon való jó teljesítés tesz a vállunkra aggódnivalót, de meg kell birkóznunk erre az égtájra jellemző időjárási körülményekkel is, hogy hamar sötétedik és sokszor komor az idő, ami nem segít ezen az amúgy is nehezebb időszakon.
Mindenki tudja, hogy a mozgás jót tesz a testnek, de az már kevésbé ismeretes, hogy talán ugyan ilyen hatékony a léleknek és az elmének is. Vizsgaidőszakban különösen fontos, hogy időt fordítsunk a mozgásra. A fizikai aktivitás elősegíti az endorfin termelést, amely nemcsak a jókedvért felelős, de növeli teljesítőképességünket is. A rendszeres testmozgás csökkenti a depressziót és a szorongást, valamint elősegíti az alvást, hogy megfelelően ki tudjuk pihenni magunkat és minden nap újult erővel vághassunk neki a feladatainknak.
Ebben az időszakban igen fontos, hogy a testünket ne zsigereljük ki nagyon erőteljes edzéssel, hogy maradjon energiánk a tanulásra is. Napi egy óra közepes intenzitású mozgás ajánlott ahhoz, hogy vitalitásunk és energiaszintünk növekedni tudjon. Érdemes olyan mozgásformát választanunk, ami örömmel tölt el bennünket és jókedvvel végezzük.
Rapcsányi Katalin
gyógytornász