Tél végére, tavasz elejére kimerülnek energia- és vitamin raktáraink, ezért fáradtnak, kimerültnek, aluszékonynak érezhetjük magunkat. Ennek oka a hormonháztartásban lezajló folyamatokban is keresendő. Melatoninnak nevezzük az „alváshormont”, melyből a tél során a fényhiány miatt több termelődik, míg szerotoninnak hívjuk a „boldogsághormont”, melyből a napsütéses órák növekedése miatt kezd több termelődni. E két hormon változása és ingadozása okozhatja a fáradtságérzetet. Mivel a tél folyamán jelentős szerotonin hiány alakul ki, amely a napsütés hatására csak lassan pótlódik, ezért érezhetjük magunkat kimerültnek. Szervezetünk nehezebben alkalmazkodik az időjárás okozta megváltozott hormontermelődéshez.
A feltöltődést segítheti, ha egyre többet vagyunk levegőn, aminek pozitív velejárója hogy a nap is süt, és feltöltődhetünk D-vitaminnal. Ha csoportosan sportolunk a jó levegőn, annak nemcsak fizikai, de pszichés hatásai is vannak, melyek segítik, hogy jobban érezzük magunkat. Erőt adhat a csapatszellem, hogy nem egyedül kell megküzdenünk a kihívásokkal, hanem mások is velünk mozognak.
A tavasz és a jó idő beköszöntével egyre több lehetőségünk nyílik szabadtéri közösségi sportprogramokon részt venni. Évek óta népszerűek a futóversenyek (akár éjszakai futás, vagy extrém helyszíneken történő futás), egyre nagyobb teret hódítanak a kerékpáros események mint pl. a critical mass, de ha inkább nyugodtabb sportot kedvelünk, lehetőségünk nyílik akár csoportos jóga foglalkozásokon is részt venni a szabadban.
Mindig megfelelő bemelegítést követően kezdjünk neki a kedvelt sportnak. Ha sok volt a kihagyás, mert a tél folyamán nem tudtunk hódolni szenvedélyünknek, akkor mindig inkább rövidebb távval kezdjünk, hogy ne terheljük túl testünket. Fokozatosan szoktassuk hozzá szervezetünket az egyre nagyobb megterheléshez.
Egészségünk megőrzéséhez célszerű a mozgást rendszeressé tenni életünkben, hogy a későbbiekben szokássá váljon, így hosszú távon hozzájárulhatunk jó állapotunk fenntartásához. Lelkesedéssel és kitartással mindezt könnyedén meg is fogjuk tudni valósítani.
Rapcsányi Katalin