Brit kutatók azt mondják, hogy a víz a tél végi depresszió ellenszere. Ezt az állítást azért látom én is helytállónak, mert megfelelő folyadékbevitel nélkül a szervezet fejfájással, levertséggel, fáradtsággal, figyelemzavarral és gyengeséggel fog tiltakozni.
A téli időszakban kevesebb folyadékot fogyasztunk mint általában. Ez azért okozhat problémát a szervezetnek, mert ettől még a folyadékszükséglete nem változik. Ha nem megfelelő a folyadék bevitel, akkor a már említett tünetek jelentkezhetnek.
Szervezetünk 60-70%-a víz. A megfelelő működéshez a napi szükségletet pótolnunk kell, mert a test nem tudja csak úgy megtermelni magának, ezért kívülről kell bevinnünk. Mindenkinek a salyát testsúlyához mérten kellene folyadékot fogyasztani. Az ajánlott mennyiség 20 kg-onként 1l víz naponta. Tehát egy 60 kg-os embernek ez 3l vizet jelent, egy 80 kg-osnak 4l-t és így tovább. Ehhez jön még pluszban, hogyha mozgunk akkor izzadunk, vagy, ha meleg helyen vagyunk, akkor párologtatunk, így ez a mennyiség növekedhet.
Nagyon fontos, hogy, ha eddig nem ittunk csak egy fél litert egy nap, akkor ne terheljük meg hirtelen 3 literrel a szervezetet, mert az a vesénknek és a húgyhólyagunknak is nagy munka lenne. Próbáljuk meg fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet a megfelelő mennyiséghez.
Érdemes kerülni a cukros üdítő italokat, mert nemcsak plusz kalóriát tartalmaznak (ami elhízáshoz is vezethet, valamint a fogak károsodását is okozhatja), de a szervezetünk sem abból áll, hanem vízből, így ezt kell visszapótolnunk.
Ezeken felül érdemes odafigyelnünk a tudatos vízfogyasztásra is. Amikor szomjúság érzetet érzünk, az már régen késő. A szomjúság a szervezet részéről egy vészreakció, az agyban aktiválódik a szomjúság központ, mert a kiszáradás veszélye fenyeget. Jobb lenne ezt az állapotot meg sem várni, meg kellene előznünk azt. Én azt javaslom, hogy vigyünk magunkkal mindig egy palack vizet, tegyük ki magunk elé pl. az íróasztalra (ha olyan munkánk van), és amikor rápillantunk az üvegre, igyunk belőle néhány kortyot.
Rapcsányi Katalin
a Balanced Lifestyle
gyógytornász szakértője