A reflux egy modern betegség, bár kialakulásáért felelős lehet a genetikai hajlam (izomgyengeség), de leginkább a mozgásszegény életmód, a stresszes életvitel és a nem megfelelő táplálkozás váltja ki hosszútávon a problémákat.
Egyszerűen arról van szó, hogy a nyelőcső és a gyomor közötti záróizom nem zár, vagy nem zár teljesen. Ebből adódnak a betegség tünetei: visszafelé áramlik a gyomorsav és gyakran az emésztetlen gyomortartalom is a nyelőcsőbe. Ez égő érzést, szúró fájdalmat okoz, súlyosabb esetekben pedig hegesedéshez, degeneratív elváltozásokhoz is vezethet. Az elhanyagolt reflux igen komoly következményekkel is járhat, ezért érdemes orvosolni!
A savlekötő készítmények és gyógyszerek helyett (melyek az alapproblémát nem oldják meg) javaslom a homeopátiás kezelést- lásd dr. Zarándi Ildikó Reflux és homeopátia cikkét- és a csodálatos jógagyakorlatokat. Ezek a pózok, gyakorlatok ugyanis magát a problémát orvosolják, majd az alapprobléma megszűnésével szépen- lassan megszűnnek a kellemetlen tünetek is!
Ebben a cikkemben összegyűjtöttem azokat a jógagyakorlatokat, amelyeket összefoglaló néven fordított testhelyzeteknek nevezünk.
Mi történik a fordított testhelyzetek gyakorlása közben? Természetes módon a gyomorsav és a gyomortartalom elkezdene visszafelé áramlani a nyelőcső irányába- gondoljunk csak a fejenállás pózra! De mivel a szervezetünk intelligensen védekezni próbál ez ellen, a záróizmok összehúzódásra kényszerülnek. Minden egyes alkalommal, amikor fordított testhelyzetben gyakorlunk, a záróizmok erősödnek és edződnek.
A pózokban eltöltött időt csak lassan és fokozatosan emeljük napról- napra! Javaslom, hogy ha csak most kezded a jógagyakorlást, akkor mindenképpen kérd szakember- jógatanár- segítségét az első néhány alkalommal!
Legyél türelmes önmagadhoz, ez egy újratanulási folyamat, pár hónap biztosan kell, hogy tested megtanulja újra használni a gyomor környéki izmokat.
Jógagyakorlatok refluxra kezdőknek:
• kölyökkutya póz( falnál)
• lefelenéző kutya póz
• delfin póz
• ekepóz
• gyertya póz
Jógagyakorlatok refluxra haladó gyakorlóknak:
• lefelenéző kutya póz
• delfin póz
• ekepóz
• gyertya
• alkartámasz( akár falnál is)
• fejenállás( akár falnál is)
• kézenállás( akár falnál is)
Jó gyakorlást és mihamarabbi gyógyulást kívánok!