A prevenció, avagy a megelőzés igen fontos helyet kell, hogy elfoglaljon életünkben. Már fiatal korban érdemes megtanulnunk, hogyan őrizhetjük meg fittségünket, egészségünket. Sokkal könnyebb megőrizni, mint javítgatni, ha már elromlott.
A holisztikus (a teljességre törekvő) szemlélet azt mondja: az ember egy egész, és a test-lélek-szellem egységéből áll, melynek együttes helyreállításával érhető el a tökéletes egészség, az egység. Tehát nem elég tüneteket kezelnünk, hanem a szervezetünk egyensúlyát kell fenntartanunk, vagy ha kibillent, helyreállítanunk.
Ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket, időt, energiát kell szánni magunkra. E nélkül nem fog menni. Ha állandóan rohanunk, gyors éttermi ételeket eszünk, nem adunk magunknak szellemi táplálékot, a lelki gondjainkat a szőnyeg alá söpörjük, nem mozgunk, ráadásul még káros szenvedélyeink is vannak, akkor elég nagy rizikója van annak, hogy egy betegség utolér. Már az is számít, ha legalább egyik területről megtámogatjuk magunkat, például mozgunk, vagy önismereti tréningre járunk. Természetesen a legjobb, ha kiegyensúlyozottan mindhárom területre figyelünk, azaz a test-lélek-szellem hármasságára.
Minden életterületünket kiegyensúlyozottan tápláljuk. Mert, hosszú távon így őrizhetjük meg egészségünket. Érdemes magunknak egy napi rendet készíteni, hogy beleférjen minden az időnkbe. És fontos az önismeret is, mert mindenkinek más mozgásforma, étrend stb. válik be. Kísérletezhetünk magunktól is, de kikérhetjük szakember (pl. életmód tanácsadó és terapeuta, szakorvos, dietetikus, személyi edző, pszichológus, kineziológus) véleményét is a témában.
Egy pár példa álljon itt:
Testi egészségünk fenntartásáért, amit tehetünk:
- a számunkra legmegfelelőbb mozgás, hetente legalább 3X (a mozgás öregedés lassító és számtalan, bizonyított egészség megtartó hatással rendelkezik)
- kiegyensúlyozott, rendszeres étkezés, jó minőségű és változatos alapanyagokból összeválogatva (ismerjük a mondást: „Az vagy, amit megeszel”)
- tápanyagok pótlása (minden vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet nem tudunk csak a táplálékból pótolni, így szükség lehet időnként, akár kúraszerűen, vagy szezonálisan ezek pótlására)
- heti 1 X gyümölcsnap, vagy böjt, évente 2 X nagyböjt (javasolt, hogy időnként teljesen megtisztítsuk a szervezetet minden salakanyagtól, ami lerakódott)
Szellemi egészség fenntartása:
- olvasás, művelődés (frissen tartja az elmét, szellemi táplálékul szolgál)
- munka, amit szívesen csinálunk (célt ad az életben, rugalmasan tart)
- tanulás (soha nem késő újat tanulni, az élet egy állandó tanulás)
Lelki harmónia fenntartása:
- önismeret (ismernünk kell magunkat ahhoz, hogy tudjuk mi jó, előnyös számunkra)
- örömteli tevékenységek (az öröm, a nevetés gyógyító hatású)
- lelki blokkok feloldása (szakember segítségével)
- meditálás, relaxálás, imaginációs technikák
A való életben nem ennyire elvágólagos ez a felosztás, mert pl. a mozgás sem csak fizikai szintünkre hat, hanem jó lelki állapotot is eredményezhet.
Találjuk meg a számunkra ideális és megfelelő módszereket. És használjuk eszközként saját fejlődésünkhöz, egészségünk fenntartásához. Összefoglalva egy mondatban a fiatalság megőrzésének titkát: minden nap tegyünk azért, hogy jól érezzük magunkat, mozogjunk, együnk tiszta ételeket, tanuljunk és tegyünk a céljainkért.
Faragó-Juhász Barbara
kineziológus