A rohanó világban mi is felvesszük a sietős ritmust. Alkalmazkodnunk szükséges a környezetünkhöz. Minden felgyorsult, épp ezért a munkahelyen, a közlekedésben, vagy akár egy bevásárlásnál is elvárás, hogy haladjunk. Lehet, hogy nekünk lassabb a tempónk, de az élet megköveteli, hogy felgyorsuljunk.
Fel kell venni a ritmust, mert ha nem, akkor nehezebben leszünk képesek boldogulni. A környezethez való alkalmazkodás, a rugalmasság fontos a túléléshez és a sikerességhez is.
Épp ezért meg kell adni magunknak a nyugalmat. Sokan végigdolgozzuk a mindennapunkat, majd fáradtan hazaesünk és már nincs kedvünk semmihez. Ha nem teszünk magunkért rendszeresen, akkor hamarosan be fog kopogtatni az ajtónkon a melankólia, a kiégés és akár a depresszió is.
Érdemes tudatosan megtervezni mindennapunkat, akár készíthetünk egy napirendet, amihez igyekszünk tartani magunkat. Fontos a fókuszáltság és a kitartás is, hogy amit kitűztünk magunk elé, azt kövessük.
Elengedhetetlen a jóllétünkhöz, hogy minden nap minimum fél órát mozogjunk, fél órát legyünk levegőn és fél órát relaxáljunk.
Javasolt reggel korán kelni és egy kis időt egyedül, csöndben tölteni. Ilyenkor átgondolhatjuk az előttünk álló napot, végezhetünk rövid relaxációt, meditációt. Nagy lendületet adhatnak az egész napra a reggel végzett mozgás, torna, jóga gyakorlatok. Nagyon jó, ha nyugodtan, együtt tudunk reggelizni a családdal. Lehet használni hangulati elemeket, mint például gyertya, zene. Lehet, hogy korán kell kelni, de az egész napunkat meghatározza az, hogy milyen minőségben indul a napunk.
A munkahelyen is ebéd után érdemes rövid pihenőt tartani, akár csak 10 percet. Az étel elfogyasztása utáni emésztést ezzel segíthetjük, ami a hangulatunkat is pozitívan befolyásolja.
A munka után érdemes valamilyen mozgást beiktatni, melynek hatására a szellemi fáradtságunk elmúlik és felfrissülünk. Így lesz energiánk az estére és nem alszunk el idő előtt. Nagyon hasznos, ha ki tudunk menni a levegőre, akár ott sportolni, vagy sétálni. A házimunka nagy részét ne a hétköznapokra tegyük. Hétvégén együtt a család segítségével végezzük el a nagy részét. A vacsorát mindenképp nyugalomban, meghitt hangulatban fogyasszuk el. Utána már nem javasolt dolgozni, tervezgetni. A vacsorától tartó időszak már legyen a nyugalomé, a lazulásé. Csak olyan dolgokat csináljunk, ami jól esik. Legyen ez egy jó könyv, egy könnyed film, beszélgetés a családdal.
Minden olyan perc, amit magunkra szántunk, a szervezetünk meg fogja hálálni. Érdemes figyelni nyugalmunkra, tenni magunkért.
Faragó-Juhász Barbara
kineziológus, diplomás ápoló, thetahealing konzulens