Több oldalnyi praktikát lehetne írni, amivel az öregedési folyamatokat szervezetünkben lassíthatjuk, a bőrünket fiatalon tarthatjuk, a ráncainkat halványíthatjuk.
A teljesség igénye nélkül, íme néhány a legfontosabbak közül, hogy testi-szellemi fittségünket megőrizzük, szépségünket megóvjuk:
- Alappillér a megfelelő táplálkozás: gyümölcs, zöldség, olíva olaj, hal, gabonafélék, magvak, rostban gazdag ételek, tojás, méz
- Rendszeres testmozgás (séta, úszás, gyaloglás, jóga, vagyis mindegy ki mit szeret, a kulcsszó a rendszeresség és a friss levegő)
- Túlsúly leadása (egyéntől függően diéta és testmozgás)
- Társaság, barátok, tartozni valamilyen közösséghez
(Nagyon fontos a szellemi frissesség megőrzéséhez is, hogy érjenek bennünket impulzusok, közös élmények, de testileg és lelkileg is hatalmas szerepe van, ha idősebb korban tartozunk valakihez vagy egy csoporthoz.) - 8-9 óra éjszakai alvás és a délutáni szieszta bevezetése
- Napi 10-15 perc rejtvényfejtés, szudoku, társasjátékok
- Óvatosan a napfénnyel, szoláriummal
- Dohányzás elhagyása
- Víz, víz, víz (belsőleg)
- Zöld tea, fehér tea, illetve egyéb gyógyteák
- Az alkoholról sem kell teljesen lemondani, égetett szeszek, sör helyett válasszuk azonban a vörösbort (heti max. 2-3 dl, több részletben!)
- Vannak, akik csak a tégelyből könnyen felvihető kozmetikumokat hajlandók a bőrükre kenni. Ők válasszanak a liposzómás, nanoszemcsés krémek közül.
- Akik továbbra is a természet igazi erejében bíznak, használják a legtáplálóbb olajokat: jojoba, mandula, szőlőmag, kókuszolaj (hajra is). És ne feledkezzünk meg a shea vajról sem!
- Ügyeljünk a megfelelő C és A vitamin bevitelre
- Pajzsmirigyünket pedig jódbevitellel tudjuk karban tartani (halak, tengeri só, jódozott só)
Gottschall Kata
reflexológus