A fenti elvek betartása önmagában is sikerre vezet. Azonban nem vagyunk egyfomák, és a diétánk szempontjából az egyik legmeghatározóbb az anyagcsere típusunk. A fent lefektetett elvek, más szemszögből közelítenek, de alapvetően mindenki számára megfelelnek. A diétát úgy finomíthatod, hogy kitöltöd a Balanced Lifestyle weboldalon található egyszerűsített anyagcsere kérdőívet.
Alapvetően javaslom, hogy minden étkezést próbálj egyensúlyban tartani. Minden étkezésed tartalmazzon zsiradékot, fehérjét és szénhidrátot. Ezért is hívtam fel a figyelmedet a nyers növényi fehérjeporokra, mert az emberek fejében nagy a zűrzavar a zöldségek fehérjeforrásként való megfelelésével. Pedig a zöld levelesek kitűnnek e téren.
- Ha kevert típus vagy, nem szükséges semmilyen változtatás a fentiekhez képest.
- A szénhidrát típus vagy, akkor a növényi táplálékok közül a hüvelyeseket is érdemes megszorítani, bár azokról nem szóltam. Neked akár napi 5-6 étkezés is engedélyezett, mert lehet, hogy gyakoribb étkezés elégít ki. Az engedélyezett nasi, ez esetben is egy étkezés része legyen, ne önmagában szerepeljen.
- Ha fehérje típus vagy, a hüvelyesek részei lehetnek az étrendednek, és bár a zsírosabb húsok neked nem problémásak, most neked sem engedélyezettek. Ellenben több olajat használhatsz (öntözd vele a salátát), és jó lenne az étkezések számát napi 3-4-re mérsékelni.
A program kulcselemei:
1. Felkészülés
2. Tisztítás
3. Ételek kizárása
4. Étkezések időzítése
5. Program menüje
6. Kérdőív kitöltése, finomhangolás