A cukorbetegség egy sokrétűen összetett állapot. Elsősorban szénhidrát anyagcsere zavarként ismerjük, de valójában fehérje és zsír anyagcsere zavar is lejátszódik az inzulintermelés hiánya vagy az inzulinhatás elmaradása miatt. Az inzulinhormon felelős azért, hogy a sejtek fel tudják venni a vérből a glükózt, ha nincs a vér glükóz szintje kontroll alatt (inzulinhiány) akkor a ” cukor” a vérben marad, megemelkedett szinttel. A cukorbetegséghez kapcsolódhat neuropátia, vesebetegség, szívproblémák.
A gyógyulást nagy mértékben hátráltatja a fizikai és mentális stressz, mely hosszútávon cukorbetegeknél még tovább emeli a vér cukorszintjét, mivel az inzulin nem képes a sejteket( stressz – válaszreakcióként) extra energiához juttatni, csak a vérben marad a plusz glükóz.
A jógának van egy nagy területe: a relaxáció, meditáció és a befelé- fordulást segítő pózok, melyeket nagyon hatékonyan tudunk bevetni cukorbetegség esetén. Ezekkel az eszközökkel megtanulhatjuk, hogyan védjük meg lényünket a felesleges stressztől, mely a mai korban mindenki számára nagyon fontos, viszont a cukorbetegséggel élők esetében rendszeresen, napi szinten kell stresszoldást, befelé fordulást végezni.
Éppen ezért a testtartások – jóga ászanák- 2 nagy csoportját tudom javasolni cukorbetegséggel vagy inzulinrezisztenciával élőknek.
Az egyik ilyen nagy csoport az ELŐREHAJLÓ PÓZOK. Miért? Mentálisan és szellemi értelemben minden előrehajló póz (gondoljunk csak a pashcsimottan -vagy uttán- ászanákra) pihentető, segíti a befelé figyelést, erősíti az önmagunkra való koncentrálás képességét. Az előrehajlások fejlesztik az alázatot, a hála érzetét és segítenek abban, hogy változtassunk azon a tényen, hogy életünket túl nagy, esetleg kényszeres kontroll alatt tartsuk! Megtanítják a bizalom és hit élvezetét, oldják a stresszt és a félelmet.
Az ászanák másik nagy csoportja, melyet inzulinbetegségre mindennapos gyakorlásra tudok javasolni: a CSAVARÁSOK. Miért?
A csavarások energetizálják a hasi szerveket, javítják az emésztést, ezzel serkentik a hasnyálmirigy működését és optimalizálják a szénhidrát anyagcsere folyamatát és a vércukorszintet is. Felélesztik az életenergiát, erősen hatnak a manipúra csakrára.
Van egy ” adu-ász” pózunk, mely az imént felsorolt kategóriák minden jótékony hatásával bír.
Ez a pashcsimóttán ászana. Igaz, hogy nem csavarás, de ha helyesen gyakoroljuk, akkor a hasi szervek átmasszírozódnak és energetizálódnak, akárcsak a csavarásnál. Ez az ászana erősíti a teljes idegrendszert, megfiatalítva az egész gerincet. Ha megfelelő ideig maradunk a pashcsimóttán ánászanában, akkor nyugtatóan hatunk az elmére
Az ászanához tartozó szankalpák- pozitív megerősítő mondatok -lehetnek:
– Megadom magam az élet intelligenciájának.
– Biztonságban vagyok.
– Szeretve vagyok, és magam is képes vagyok a tiszta szeretetre.
Cukorbetegeknek tehát mindennapi gyakorlásra javaslom a következő testtartásokat:
– Pashcsimóttán ászana
– Uttán ászana
– Maricsj ászana
– Pásh ászana
– Hal ászana
A gyakorlatok helyes kivitelezéséről következő cikkemben olvashatsz!