E havi írásomban egy olyan mudrát szeretnék bemutatni az olvasóknak, melynek gyakorlása pár percet igényel naponta és saját tapasztalataim szerint is igen hatékony!
De mi az a mudra?
A mudra mindig egy energetikai szimbólum, mely lehet testtartás, kéztartás, lábállás, akár nyelvállás is.
Hogyan hatnak a mudrák?
A mudrák az energia- testben hatnak. Hívhatjuk ezeket finomanyagi csatornáknak, nádiknak vagy meridiánoknak. Azzal, hogy ujjaink megfelelő pontjait, tenyerünket, esetleg kézfejünket összeérintjük, változást idézhetünk elő ebben az energia-testben. A fizikai- szellemi interaktív visszacsatolások miatt ezek a változások megjelennek az anyagtestben is. Öngyógyítás jön létre az agyban, vérben, belső szervekben.
Azért választottam ezúttal az Apan mudrát, mert így a tél vége fele energiaszintünk már ki van éhezve az új erőre, napfényre és dinamizmusra. Ez a mudra az új kezdet, a tavasz mudrája. Erősíti a fa elemet, amely elem a máj és epe szervekhez tartozik. Méregteleníti a testet, előkészítve azt az új szakaszra. Kiegyensúlyozza az elmét és a testet, harmóniát teremt lényünkben.
Gyakorlat:
- Üljünk le – lehetőleg szabadban – törökülésben.
- Gerincünkkel nyújtózzunk meg a fejtető (koronacsakra) irányába.
- Alkarunkat pihentessük combjainkon.
- Mindkét kezünkön érintsük össze középső-, gyűrűs- és hüvelykujjunk hegyét, mutató- és kisujjunkat pedig nyújtsuk ki.
- Lélegezzünk mélyen, orron át, lehetőleg jógalégzéssel.
- A mudrát gyakoroljuk napi 3 alkalommal 10-15 percig.
A mudra hatásának pozitív megerősítése szankalpával:
Gyakorlás közben ismételjük magunkban a következő mondatokat:
Lényem megtisztul és friss energiával töltődik fel. Készen állok az új kezdetre.
Választhatunk másik, ehhez hasonló megerősítést is, de a mondatunk mindig legyen pozitív, jelen idejű, állító mondat.