Kedves Olvasó!
Ha nem olvastad előző havi írásomat a mudrákkal kapcsolatban, akkor javaslom, hogy kezdd azzal és kattintson a következő képre:
Apan mudra
Itt olvashatsz arról, hogy mi az a mudra és hogyan hat! Majd térj vissza erre a cikkre, és bővítsd tudásodat a témában!
Május elején a nyár felé közeledve már jóval hosszabbak a nappalok, több energikus óra áll a rendelkezésünkre, mint a téli hónapokban. Elméletileg több az időnk.
Gyakorlatilag azonban gyakran halljuk, hogy: Semmire nincs időm! El vagyok úszva! El vagyok havazva…! Ha pedig hosszú ideig úgy érezzük, hogy csak görgetjük magunk előtt a megvalósítandó feladatokat, akkor az előbb- utóbb stresszel is fog járni.
Mielőtt elkezdenénk gyakorolni az idő mudrát (másik neve stressz elleni mudrát), érdemes elgondolkodni azon, hogy mi lehet a valódi oka annak, hogy mindig kicsúszunk az időből.
Lehet, hogy sokkal többet szeretnénk megvalósítani, mint amennyi a nap 24 órájába egészségesen belefér? Lehet, hogy mindig elégedetlenek vagyunk? Esetleg telhetetlenek? Meglehet, hogy a kellő erő hiányzik belőlünk, vagy nehezen határozzuk el magunkat?
Ha ezeken a kérdéseken őszintén “átrágtuk magunkat”, akkor álljunk neki gyakorolni a következő mudrát:
- Helyezkedjünk el kényelmesen törökülésben. Nyugodt, friss levegőjű helységet válasszunk a mudrázáshoz.
- Gerincünket nyújtóztassuk meg a fejtető (koronacsakra) irányába.
- Az ábrának megfelelően hüvelykujjainkat válasszuk külön a többi ujjunktól. Ujjaink felső részét (a kézfejeinken) fordítsuk szembe egymással, majd hajlítsuk bele ujjainkat a tenyereinkbe! Így behajlított ujjaink és a tenyerünk szembefordul a törzsünkkel. Végül hüvelykujjainkat nyújtsuk ki és érintsük össze az ujjbegyeknél háromszöget formázva az ujjak felett!
- Lélegezzünk mélyen, lassan, folyamatosan.
- Ujjainkat ne nyomjuk erővel egymáshoz, határozott, de ne erőszakos legyen a kéztartásunk.
Ezt a mudrát bármikor alkalmazhatjuk, ha szükség van rá. Alkalmanként 7-10 percig gyakoroljuk!
A mudra megerősítése:
Megerősítésként javaslom a mudra közben ismételgetni a következő mondatokat:
Az idő az egyik legjobb barátom, általa jobban ki tudom fejezni magam. Nem aggódom miatta, bölcsen bánok vele. Arra mindig van időm, amire valóban szükségem van.
Persze választhatsz más, hasonló megerősítést is, de ügyelj rá, hogy a mondat mindig állító, jelen idejű legyen és pozitív állítást tartalmazzon!
Jó mudrázást kívánok!