Tudjuk, hogy az immunrendszer sejtekből, szervekből, szövetekből álló bonyolult rendszer, mely segít szervezetünknek a méregtelenítésben és védekező funkciót is ellát. Sőt, az immunrendszerünk milyenségét nagyban befolyásolja vérkeringésünk, nyirokrendszerünk és hormonjaink állapota. A jóga azért képes hatékonyan és stabilan karbantartani az immunrendszert, mert a gyakorlatok hatásmechanizmusa pont ezt az összetett működést aktiválja, egyszerre hatva szerveinkre, nyirokkeringésünkre, hormonjainkra és sejtjeinek egészségére.
Ha immunrendszerünket akarjuk aktiválni, a következő ászanákat javaslom beépíteni a jógagyakorlásba:
- Magzatpóz (Balasana)
Ez a póz nagyon gyorsan aktiválja az immunitást. Rendben tartja az emésztést, támogatja a felszívódást és kiválasztást. Nyugtató hatású, a fejet ellátja oxigéndús vérrel.
- Íjtartás (Dhanurasana)
Ez a póz megnyitja a tüdőt, a mellkasi szerveket, valójában a test teljes elülső oldalát. Aktiválja a csecsemőmirigyet, ami az immunrendszer egy kulcsfontosságú mirigye.
- Lefelenéző kutya póz (Downward Dog)
Az egész testet energetizáló és erősítő ászana.
- Fél gerinccsavarás (Ardha Matszjendrasana)
Ez az ászana méregteleníti a testet ès rugalmasan tartja a gerincet.
- Haltartás (Matsyasana)
Akárcsak az íjpóz, a haltartás is szépen megnyitja a felsőtestet, aktiválja a csecsemőmirigyet. Nagyon hasznos ászana immunerősítésre!
- Oroszlán (Szimhasana)
Megfázás ellen, torokfájásra kitűnő póz! Növeli a vérkeringést a torokban és a nyelvben.
- Fejenállás (Salamba Sirsasana)
Az ászanák királya. Stimulálja a hipofízist és a pajzsmirigy funkciót. Harmonizálja az egész hormonrendszert.
Legalább heti 3-4 alkalommal végezzük ezeket a gyakorlatokat beépítve jógagyakorlásunkba. Mindenképpen melegítsük be izmainkat előtte, például a Napüdvözlet gyakorlatsorral.
Tipp:
Ha szeretnéd megtapasztalni a jóga jótékony hatását és kíváncsi vagy arra, hogyan gyakorold ezeket az ászanákat biztonságosan, gyere el a hétvégén az ingyenes Jóga Elixír programunkra! Az alábbi linkre kattintva bővebb információkat olvashatsz a programról! Örömteli gyakorlást kívánok!
Ingyenes Jóga Elixír:
http://elixironline.hu/csalad/Ingyenes_jogaprogram_februar_28-ra