Mihez szükséges?
Szükséges a sejtnövekedéshez, az agy és a gerincvelő számára, a mielin hüvely formálásában nagy szerepe van. Enyhe nyugtató hatású, hozzájárul a haj egészségéhez, csökkenti a vér koleszterin szintjét.
Hiánytünetei lehetnek
Ingerlékenység, álmatlanság, idegesség, izgatottság, ideg növekedési és regenerálódási problémák, zsíranyagcserezavar.
Napi adag
RDA nincs meghatározva
Legjobb források
Lecitin granulátum, hüvelyesek, szójaliszt, tojás, hal, máj, citrusok, dinnye, dió, búzacsíra, sörélesztő.
Hatását támogatják
Kolin és folsav.
Hatását és felszívódását csökkentik
Fitátok, antibiotikumok, alkohol, tea, kávé, fogamzásgátló tabletta, vízhajtók, zsírmegszorító diéta.