A felpuffadás és gyomortáji szélgörcsök hatékony ellenszere, ha ” kézbe veszi” a problémát. Keressen egy nyugalmas helyet, és üljön le egy székre vagy törökülésbe. Mindkét kezével formálja meg a következő mudrát:
Hajlítsa be mutatóujját a tenyerébe és hüvelykujjával óvatosan, határozottan nyomja le . A többi ujj (középső, gyűrűs és kisujj) legyen kinyújtva,de ne feszítve!
Ha krónikus szél problémával küzd, állandóan teltségérzete van, az kihathat egész hangulatára is. Lehet, hogy meglepő, de a szelesedés egyik leggyakoribb oka a stressz és állandó belső feszültség, izgatottság. A másik a táplálkozás minőségéből adódó elsavasodás.
Ez a mudra (probléma esetén) gyorsan segít – javasolt napi 3X15 percig kitartani. Ahhoz, hogy tartósan megszűnjön a puffadás, érdemes átgondolni az étrendünket , és azt, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás van-e az életünkben.
Megerősítés: Gyakorlás közben gondoljunk arra, hogy izmaink ellazultak, nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. Minden kilégzéssel vizualizáljuk, ahogy testünk megszabadul a feszültségtől és feszüléstől. Fújjuk ki testünkből a felesleges feszültséget és méreganyagokat!
Gyors javulást kívánok!
Kiss Edina
Vinyasa Flow Jógaoktató
Gyermekjóga oktató