Kedves Olvasó!
Ha nem olvastad előző havi írásomat a mudrákkal kapcsolatban, akkor javaslom, hogy kezdd azzal és kattint ide. 🙂
Az elmúlt hetekben gyakran megviccelt bennünket az időjárás a hatalmas hőmérséklet különbségekkel. Melegfrontok 40 fokos hőséggel, majd hidegfront 15 fokos csökkenéssel. És mi várható még?
Az időjárásváltozás, a hirtelen frontok első, talán leggyakoribb tünete a fejfájás. És ez a tünet nem csak az idősebb korosztályt érinti akkor, amikor szerdán még 40 C fokban végezzük a teendőinket, csütörtökön meg hirtelen 18 C fokos esőben szaladunk hazáig.
Hogyan kezelhetjük a fejfájás okozta feszültséget és fájdalmat gyógyszer nélkül? Tornáztassuk meg ujjainkat és gyakoroljuk a MAHASIRS- MUDRÁT! ( Nagy fej- mudra).
Érdemes a mudrázás előtt picit átmasszírozni a homlokunkat, halántékunkat, a hajas fejbőrt , a tarkó és az öreglyuk környékét.
Kivitelezés:
- Helyezkedjen el kényelmesen törökülésben vagy, ha erősebb a fájdalom, akár le is feküdhet a hátára.
- Gyűrűsujját hajlítsa be a hüvelykujj tövéhez.
- Kisujját teljesen nyújtsa ki.
- Érintse össze középső -, mutató és hüvelykujja hegyét.
- Hüvelykujja tövét enyhén nyomja rá gyűrűsujjára.
- Szükség szerint gyakorolja ezt a mudrát 6-8 percig.
A Mahasirs- mudra kiegyenlíti az energiákat a testben, oldja a feszültségeket!
Megerősítés szankalpával:
Mondogassa a következő mondatokat mudrázás közben:
Fejem és nyakam könnyű, hűvös és tiszta. Nagyszerűen érzem magam. Tele vagyok energiával.
Természetesen választhat másik, ehhez hasonló mondatokat is, de ügyeljen arra, hogy fogalmazzon mindig E/1 személyben. Mondatai legyenek állító, pozitív, jelen idejű mondatok.
Jó mudrázást kívánok!
Kiss Edina
Vinyasa Flow Jóga Oktató
Gyermekjóga oktató