Szvami Ráma mester szerint a félelem és a bátorság is az elmében létezik, ott gyökerezik. Aki járatos a mentális technikák gyakorlásában, az pontosan tudja, hogy ez így van.
Viszont a szív az a szakrális templom, ahol a bátorság ki tud teljesedni, virágozni fog.
Ez a mudra megnyitja a szívet és kitölti bizalom, önbizalom és bátorság minőségekkel.
A mudra kivitelezése közben hasonló fizikai és mentális érzeteket tapasztalunk, mint amikor a harcos pózokat gyakoroljuk (Virabhadrata 2- es ászana változatai). Nagyon hasonló aktivitás indul be a szív, tüdő, lapockák, vállak és karok területén.
A Ganesha-mudra ugyanis aktiválja a tűz elemet, ez serkenti a szívműködést és az emésztést is. Legyőzi az akadályokat.
Kivitelezése:
A mellékelt ábrának megfelelően jobb tenyerünket emeljük fel a mellkas elé és fordítsuk kifelé. Így kapaszkodjunk bele ujjainkkal a bal tenyérbe és ujjainkból kiindulva húzzuk két karunkat a két ellentétes irányba. Az alkarok, könyökök és vállak az ellentétes irányokba törekednek.
Naponta akár 4X-5X is gyakorolható, legalább 1-2 percen keresztül tartsuk ki a mudrát és közben lélegezzünk mélyen és folyamatosan. Majd váltsunk kezet!
Megerősítő mondat (szankalpa) a mudrához a gyakorlás alatt:
“Teljes szívemmel és teljes elmémmel nyitottan és bátran vállalom önmagamat és ezzel a bátorsággal állok a világhoz.”
Jó gyakorlást kívánok:
Kiss Edina
Vinyasa flow jóga oktató
Theta Healing konzulens