Mihez szükséges?
Segíti az egészséges szívműködést, vérhígító hatású, csökkenti a gyulladásokat, támogatja az idegrendszer működését, elősegíti a neurotranszmitterek (ingerületátvivő anyagok) egyensúlyban tartását és befogadását. Enyhíti a skizofréniát, a figyelemhiányosságot, a hiperaktivitást, és autizmust. Segít a menopauza tüneteinek enyhítésében. Segíti az alvást, a bőr jó kondíciójának megtartását. Elősegíti a hormonok egyensúlyban tartását, enyhíti az inzulinrezisztanciát.
Hiánytünetei lehetnek
Száraz bőr, ekcéma, száraz vagy korpás haj, túlzott szomjúság és izzadás, menstruációs és mell fájdalom, vízvisszatartás.
Napi adag
RDA nincs meghatározva
Legjobb források
Sáfrányolaj, napraforgómag olaj, kukorica olaj, napraforgómag, tökmag, dió, búzacsíra, szezámmag.
Hatását támogatják
A B3-, B6- és C Vitaminok, a Cink, a Magnézium és a Mangán segítenek a linolsavat gamma-linolénsavvá, majd prosztaglandinokká alakítani. Az antioxidánsok pedig a megvédésében kapnak szerepet.
Elvonják
Sütés, tárolás (raktározás), étel feldolgozás, például hidrogénezés, dohányzás, alkohol.