Mihez szükséges?
Elősegíti az egészséges szívműködést, a vérrögképződést akadályozza. Elősegíti az egészséges idegműködést, az izom összehúzódást, javítja a bőr állapotát, a csontok és fogak egészségét, enyhíti az izom és csontfájdalmakat, fenntartja a helyes sav-bázis egyensúlyt, csökkenti a menstruációs görcsöket.
Hiánytünetei lehetnek
Izomrángás vagy izomgörcs, álmatlanság vagy idegesség, ízületi fádalom vagy ízületi gyulladás, fogszuvasodás, magas vérnyomás, krónikus hiánya pedig csontritkuláshoz vezethet.
Napi adag
RDA 800 mg
Legjobb források
Svájci sajt, cheddar sajt, mandula, sörélesztő, petrezselyem, kukorica tortilla, articsóka, aszalt szilva, tökmag, főtt száraz bab, káposzta, őszi búza.
Hatását támogatják
A Kalcium meglehetősen jól felszívódik bármilyen formában. A legjobb formája a Kalcium kiegészítésére a Kalcium-aminosav kelát és -citrát, amelyek mintegy kétszer jobban felszívódnak, mint a Kalcium-karbonát. Érdekes módon az OÉTI nem fogadja be a kelát formájú ásványi összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítőket.
Hatását és hasznosulását csökkentik
Hormonális problémák, alkohol, testmozgás hiánya, koffein, tea. A sósav hiánya és felesleges zsír vagy foszfor bevitel, akadályozzák felszívódását. A stressz is fokozza kiválasztását.